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健康のために効果的なEPAとDHA

日頃の運動不足と乱れた食生活が原因で、お腹を中心に脂肪が溜まって肥満体型になり、健康面に不安を感じている方は、40歳を過ぎると急激に増えてきます。

このような肥満体型を改善して、健康な体を維持するには、運動と規則正しい食生活が、最も重要と分かっていても、実際には、なかなか思うようにできないものです。

忙しくて運動する時間が取れなかったり、また、ある程度の食事制限をしよと思っても、今まで、好きな物を好きなだけ食べてきた人にとっては、食事制限は大変に辛くて、なかなか続くものではありません。

そんな方は、イワシやサバ、マグロなどの青魚に含まれて健康成分として良く知られているEPAとDHAを積極的に摂取してみませんか。

このEPAとDHAは、必須脂肪酸といわれ、健康維持のために大切な働きをしています。

脂肪酸と聞くと、体脂肪と一緒のイメージがあり、体に悪い物では? と思うかもしれませんが、このEPAとDHAは、体中で血液中にあるコレステロールを低下させたり、中性脂肪の値を低下させ、血液もサラサラに改善するなどの効果があります。

血液中のコレステロールや中性脂肪があると、どうしても血液の流れがドロドロ化して、血管の中で固まってしまう動脈硬化や血栓などをつくり、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす原因になってしまいます。

しかし、EPAとDHAは、コレステロールや中性脂肪を低下させて、血液をサラサラに改善するので、命に関わる恐ろしい病気にかかるリスクを低減してくれるというわけです。 ダイエットのお助けMAN 痩せるんジャー!!

実は、このような血液サラサラ効果だけでなく、EPAには花粉症やアトピーなどのアレルギー症状を緩和する効果、DHAは、がんを予防する効果や脳の活動を活発にする効果、視力を改善する効果などもあります。

また、最近の研究によると、EPAは、痩せるホルモンといわれる「GLP-1」という成分を多量に分泌させ、脂肪燃焼効果も期待できることが分かっています。

肥満体型を改善するには、まずは、運動と規則正しい食事が大切ですが、必須脂肪酸のEPAとDHAも積極的に摂取するように心掛けましょう。

毎日、青魚を多量に食べるのは難しいですが、EPAとDHAを豊富に含んだサプリメントを使えば、とても便利です。

 


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